ボディアップチェアで腹筋したら筋肉痛になったら
ボディアップチェアで腹筋したら筋肉痛になったらものすごく喜んでください！！
これは筋トレによって筋繊維が痛むために起こります。ですが喜んでください！！
痛んだ筋肉を再修復する時に筋肉は太くなるんです。
この繰り返しによって筋肉が発達していくといわれています。
ですが筋肉痛がつらくて仕方ないという方は、その日はお休みをして超回復を待つのも手です。
超回復とは、腹筋の後に、４８時間～７２時間のお休みをとることで筋力の量が増えることを言います。
そして筋肉痛が和らいできたらまたボディアップチェアで腹筋エクササイズをすると、それを繰り返すと筋肉量が増えてきます。
なので筋肉痛は、むしろ効果的に筋トレできているということの証明になるので安心してください。
でも痛すぎる筋肉痛は、ちょっと辛いですよね。
その時はストレッチをしたり、休息したり、湿布などを貼ったりしてみるといいと思います。
慣れてきたら少しずつ筋トレの回数や時間を長くしてみましょう。
最後にも言いますが筋肉痛は大歓迎するべき現象です！
筋肉痛が起きたらきいている証拠ですのでそのままエクササイズを続行させましょう！
