ボディアップチェアでの腹筋のコツ
ボディアップチェアでの腹筋のコツは、レッグバーにしっかりと足を固定することと腰を痛めたりしない無理のない段階にリクライニングを調節することです。
ボディアップチェアを使うなら続けることが大切になってきますので、少しずつでも続けて積み重ねることがすごく大事になります。
ですので無理のない範囲というのがキーポイントになってきます。
また○○しながらできるのがボディアップチェアの魅力ですが、もし意識することができるならおなかに意識を集中させると、この部分の筋肉を鍛えているんだなと自覚することができるのでさらに効率的に使うことができます。
また腹筋する時に腕は胸のあたりでクロスして腹筋をするようにしましょう。
腕を頭に置いたり、腕を横に置いておくと別の部分に力が分散しておなかに筋トレの力を集中させることができにくくなる可能性があります。
ですので腕はクロスして胸のあたりに置くのがベストです。
